Warzywa są beeee…Czyżby?

Ja przekonać dzieci do jedzenia zdrowych warzywno – owocowych przekąsek zamiast chipsòw, paluszkòw i słodyczy??

Na początku warto zwrócić uwagę, że dziecko dopóki nie będzie miało kontaktu z innym środowiskiem np. w przedszkolu oraz różnym podejściem innych rodziców nie będzie znało smaku chipsów czy paluszków.
Oczywiście jeżeli my takich produktów nie spożywamy w domu.
Warto zatem unikać takich niezdrowych przekąsek, aby nie pojawiały się w domu.
Z pewnością korzystnie wpłynie na zdrowie zaròwno dziecka jak i całej Rodziny

Czy wiesz, że
100 g chipsów to
ok.536 kcal
ok.5 WW (wymiennikòw węglowodanowych)
Garść chipsów (25 g) zawiera około 134 kalorii (kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść chipsów (25 g) można porównać do kalorii, które zawiera np.
2.5 jabłka🍏,
1 kromka chleba 🍞,
1 szklanka mleka 🥛 czy
7 łyżeczek cukru 🧊.

A w kwestii zachęcenia dzieci do jedzenia zdrowych przekąsek to przede wszystkim pamiętaj, abyś:
1. W przemyślany sposób rozszerzaj dietę niemowlęcia
Kolejność wprowadzania odpowiednich produktów do diety dziecka, po ok.6 miesiącu życia, odgrywa bardzo ważny etap w rozwoju preferencji smakowych dziecka.
Gorąco polecam stronę
https://1000dni.pl/

2. Przyzwyczajaj dziecko do jedzenia warzyw i owoców poprzez ich częste podawanie w różnych formach.
Warto próbować podawać dziecku wielokrotnie dane warzywo lub owoc, które z początku może nie zostać zaakceptowane przez Małego Smakosza. Należy pròbować i przemycać “witaminki” w ròżnych posiłkach i w ròżnych formach (pąki, kawałkòw, gotowane, surowe itp.)

3. Bądz wzorcem do naśladowania dla dziecka również w kwestiach jedzenia.
Dzieci są świetnymi obserwatorami –
jeśli dziecko widzi, że rodzic nie je warzyw, samo nie będzie chciało ich jeść.

4. Edukuj
Od najmłodszych lat edukuj dziecko na temat roli warzyw i owoców w codziennej diecie.
Zawsze warto przemycać dziecku informacje o tym, że warzywa i owoce trzeba jeść bo są zdrowe, mają mnòstwo witamin oraz magiczną moc.
Pomocne mogą w tym być fantastyczne książeczki, piosenki, kolorowanki z warzywami i owocami w rolach głównych.
Ta wiedza gdzieś zostaje w dziecięcych głowach😉

Świetną formą edukacji są też warsztaty np. Witaminowy Patrol, które prowadzę w Przedszkolach.
Warsztaty, choć w formie, którą przedszkolaki traktują jak świetną zabawę, uczą najmłodszych zdrowych nawyków żywieniowych i uświadamiają, że jest się tym, co się je.

5. Rusz wyobraźnie…..i eksperymentuj w kuchni
Włączaj dziecko do przygotowania posiłków, nadając warzywom magiczną moc.
Budujcie warzywne figurki z ulubionych bajek, twòrzcie owocowe szaszłyki czy miksujcie kolorowe smoothisy.

A gdy potrzebujesz wsparcia czy pomocy z warzywnym niejadkiem – pisz do Pani Witaminki-chętnie pomogę💪😉

Right Menu Icon